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摘要：
當(dāng)代年輕人的健康狀態(tài)，正在陷入尷尬局面。
一邊是頻上熱搜的“冬泳大爺”、“健身阿姨”們，他們?nèi)诉^(guò)六旬仍身體強(qiáng)壯、健步如飛；一邊是“小孩哥”、“小孩姐”們的自律作息，每天都能朝氣蓬勃地穿梭于各種補(bǔ)習(xí)班。反觀這屆年輕人，起個(gè)身兩眼一黑，走起路來(lái)虛弱不堪，跑起步來(lái)則直接筋疲力盡……這種“上不如老，下不如小”，又“一戳就碎、一碰就壞”的“脆皮”體質(zhì)…
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當(dāng)代年輕人的健康狀態(tài)，正在陷入尷尬局面。
一邊是頻上熱搜的“冬泳大爺”、“健身阿姨”們，他們?nèi)诉^(guò)六旬仍身體強(qiáng)壯、健步如飛；一邊是“小孩哥”、“小孩姐”們的自律作息，每天都能朝氣蓬勃地穿梭于各種補(bǔ)習(xí)班。反觀這屆年輕人，起個(gè)身兩眼一黑，走起路來(lái)虛弱不堪，跑起步來(lái)則直接筋疲力盡……這種“上不如老，下不如小”，又“一戳就碎、一碰就壞”的“脆皮”體質(zhì)，在年輕人中愈發(fā)普遍了。
在工作壓力大、睡眠差、飲食沒(méi)規(guī)律等多種不良習(xí)慣之下，這類(lèi)人群，往往會(huì)出現(xiàn)氣血不足的面相。按照中醫(yī)的說(shuō)法，這是由于身體“陽(yáng)氣不足”導(dǎo)致的。尤其在冬季，由于氣溫低、天氣寒冷，這些癥狀會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。
中醫(yī)認(rèn)為，冬天是陰氣盛行的季節(jié)，這時(shí)候最容易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣不足，胃腸蠕動(dòng)能力也會(huì)隨之下降，甚至引發(fā)胃陽(yáng)虛。
那么，到了冬季，我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)養(yǎng)生，來(lái)維持身體的陰陽(yáng)平衡呢？答案就是：冬季潤(rùn)燥，多喝開(kāi)水。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師程培育認(rèn)為，天氣越來(lái)越寒冷，此時(shí)人體正處于陰盛陽(yáng)衰的階段，因此，養(yǎng)生需注意顧護(hù)陽(yáng)氣。
據(jù)《醫(yī)門(mén)法律》記載，水流濕，火就燥。因此，最簡(jiǎn)單的降燥方式就是補(bǔ)充水分，尤其是通過(guò)喝開(kāi)水。在《本草綱目》中，開(kāi)水又被稱(chēng)為“太和湯”，并指出其具有滋陰泄熱的作用。
《本草綱目》記載的“太和湯”
由此可見(jiàn)，這個(gè)冬天，潤(rùn)燥養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)從多喝開(kāi)水做起。
從古至今，喝開(kāi)水都與健康密不可分
一直以來(lái)，中國(guó)人對(duì)喝開(kāi)水都有著特殊的情結(jié)。
這是因?yàn)樵缭谇昵埃袊?guó)人就對(duì)生水、熟水有了明確概念。除了《本草綱目》的“太和湯”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也曾記載“病至而治之湯液”；《孟子》中也有著“冬日則飲湯”的表述；張仲景也曾在《傷寒論》中提到“大黃黃連瀉心湯，用麻沸湯煎之”。上述古籍文獻(xiàn)中提到的“湯”，指的都是燒開(kāi)的水。再加上中國(guó)特有的茶文化加持，“熱飲對(duì)身體有益”——這一健康生活方式，被逐漸傳承下來(lái)。
不過(guò)，在古代，由于燒水器皿等物品來(lái)之不易，只有貴族才有條件經(jīng)常飲用。李清照曾作詩(shī)云：“病起瀟瀟兩鬢華，臥看殘?jiān)律洗凹啞６罐⑦B稍煮熟水，莫分茶。”以此來(lái)表達(dá)她對(duì)熟水的喜愛(ài)，傳聞她經(jīng)常喝熟水來(lái)緩解脾胃虛弱的癥狀，也曾有業(yè)內(nèi)人士分析，李清照的長(zhǎng)壽或許與她的這一習(xí)慣有關(guān)。
之后，更有外國(guó)學(xué)者表示，經(jīng)常喝開(kāi)水的中國(guó)人不容易得膽石病。
意大利學(xué)者利瑪竇在明神宗萬(wàn)歷年間來(lái)到中國(guó)居住，他在《利瑪竇中國(guó)札記》中記載道：“他們的飲料可能是酒或水或叫作茶的飲料，都是熱飲，盛暑也是如此。這個(gè)習(xí)慣背后的想法似乎是它對(duì)肚子有好處，一般說(shuō)來(lái)，中國(guó)人比歐洲人壽命長(zhǎng)，直到七、八十歲仍然保持他們的體力。這種習(xí)慣可能說(shuō)明他們?yōu)槭裁磸膩?lái)不得膽石病，那在喜歡冷飲的西方人中是十分常見(jiàn)的。”
為什么說(shuō)喝開(kāi)水是生活中的“萬(wàn)能良方”？
在很多人眼里，喝開(kāi)水已經(jīng)成為了生活中的“萬(wàn)能良方”，也是最為便捷的一種養(yǎng)生方式。無(wú)論是感冒、發(fā)燒還是肚子疼，身邊的朋友們總會(huì)貼心地叮囑一句“記得多喝開(kāi)水”。
這并不是什么敷衍的話，多喝開(kāi)水確實(shí)能夠緩解一些身體上的不適感。從中醫(yī)養(yǎng)生的視角來(lái)看，人體內(nèi)部的氣血流通是維持我們身體健康的關(guān)鍵。而喝開(kāi)水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，助力身體的陽(yáng)氣升發(fā)，從而增強(qiáng)人體的陰陽(yáng)平衡和氣血運(yùn)行。
特別是在氣溫逐漸下降的冬季，這時(shí)人體血液循環(huán)趨緩，血液黏稠度也會(huì)相應(yīng)增加。多喝開(kāi)水，既可以降低血液的黏稠程度，保障我們身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，又可以加快新陳代謝，輔助身體排出積累的毒素。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，一個(gè)成年人每日所需飲水量應(yīng)在1500-1700毫升之間，并推薦采用少量多次的飲水方式，即每次1杯，每杯約200ml的量。這樣算下來(lái)，一天大概要喝8杯水。這樣的飲水習(xí)慣，不僅能夠保證身體充分吸收水分，還能避免因一次性飲水過(guò)多對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。
《中國(guó)居民膳食指南》
為了更科學(xué)地指導(dǎo)日常飲水，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院劉菊英醫(yī)生根據(jù)一天中不同時(shí)間段的生理需求，為大家合理劃分了飲水時(shí)間。具體來(lái)說(shuō)，第一杯水，要在起床后半小時(shí)左右喝，用來(lái)補(bǔ)充我們晚上消耗掉的水分；第二杯水在吃完早餐后半小時(shí)左右喝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更有助于消化；第三杯水在中午十點(diǎn)左右喝，可以緩解身體的疲勞感；第四杯水在午飯前半小時(shí)喝，讓水幫助我們更好地代謝；第五杯水在午睡后喝，方便身體及時(shí)補(bǔ)充水分，維持良好的精神狀態(tài)；第六杯水在下午三點(diǎn)左右喝，可以緩解學(xué)習(xí)或者工作帶來(lái)的困倦；第七杯水：在下午五點(diǎn)半左右喝，有助于緩解饑餓感，避免暴飲暴食；第八杯水：在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)左右喝，可以幫助我們的身體更好地排毒。
冬天潤(rùn)燥多喝開(kāi)水，這屆脆皮青年解鎖養(yǎng)生新方式
現(xiàn)今，年輕人無(wú)所“胃”的生活方式，讓不少脆皮青年的“胃”未老先衰。他們不僅加班熬夜、不吃早餐，還頓頓吃撐、吃飽就睡……種種不良的生活習(xí)慣造就了一批批“腸胃版的豌豆公主”、“辦公室換季感冒第一人 ”、“旅游中的廁所活地圖”.......
據(jù)春雨醫(yī)生數(shù)據(jù)顯示，在2023年度線上問(wèn)診人群中，20—35歲人群占比高于其他所有年齡段問(wèn)診量占比總和，達(dá)55.52%。而在這一年輕群體中，普遍存在的病癥主要都是腸胃炎等免疫性疾病。
甚至“當(dāng)脆皮年輕人被胃病盯上”，這一話題還一度登上了熱搜，引發(fā)社會(huì)各界的廣泛關(guān)注和討論。
來(lái)源：微博截圖
在健康問(wèn)題頻發(fā)的當(dāng)下，這屆年輕人開(kāi)始尋求各種提升免疫力的方法。喝開(kāi)水，憑借其簡(jiǎn)單方便的操作優(yōu)勢(shì)，成為了脆皮青年們提升免疫力的首選，特別是在氣候干燥的冬天。
但在這個(gè)快節(jié)奏的工作與生活環(huán)境中，花 5 分鐘燒水后還得眼巴巴等著水晾涼，對(duì)忙碌的年輕人來(lái)說(shuō)實(shí)在是太麻煩了。于是，善于“尋寶”的脆皮青年們發(fā)現(xiàn)了康師傅喝開(kāi)水，輕松實(shí)現(xiàn)了隨時(shí)隨地“潤(rùn)燥養(yǎng)生的KPI”。
這是因?yàn)榭祹煾岛乳_(kāi)水采用了先進(jìn)的科技技術(shù)，通過(guò)其UHT超100℃高溫殺菌工藝，提升了熟水品質(zhì)，為消費(fèi)者實(shí)現(xiàn)了隨時(shí)享用、即開(kāi)即飲的便捷體驗(yàn)。
同時(shí)，康師傅喝開(kāi)水對(duì)腸胃也非常友好。它傳承了李時(shí)珍《本草綱目》中提及的“太和湯”熟水文化，高溫煮沸后，水質(zhì)溫和不刺激、口感甘甜，也更加貼合國(guó)人愛(ài)喝開(kāi)水的傳統(tǒng)飲水習(xí)慣。
此外，該產(chǎn)品還采用了納米級(jí)過(guò)濾和天然椰殼活性炭技術(shù)“雙重過(guò)濾”水源，為消費(fèi)者的飲水安全提供了極大的保障，讓大家喝得放心，喝得安心。
當(dāng)前，越來(lái)越多的年輕人投入到了健康養(yǎng)生的消費(fèi)中。他們不僅追求身體的健康，更注重高品質(zhì)的生活方式。康師傅喝開(kāi)水自品牌創(chuàng)立之初，便持續(xù)致力于為廣大消費(fèi)者提供更高品質(zhì)、更健康的熟水選擇，與當(dāng)前的健康趨勢(shì)不謀而合。未來(lái)，期待能有更多的消費(fèi)者選擇健康的熟水，加入到擁抱健康生活的行列中來(lái)。
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